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基礎体温を毎日測定することで、排卵のタイミングを判定する方法です。基礎体温（BBT）とは、朝目ざめてすぐ、起床する前に口や直腸、腟で測定した体温のことです。
通常、月経周期の前半は体温が37℃より低くなります。排卵のほぼ2日後に体温が0.2℃から0.4℃程度上昇し、月経周期の後半を通じて体温は上昇したままになります。月経がはじまると、体温は37℃未満に戻ります。
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基礎体温を正確に記録すれば、体温の上昇をチェックして妊娠が可能な日と不可能な日を知ることができます。
基礎体温法の信頼性はそれほど高くありません。少し風邪をひいた程度でも、測定結果が変動してしまいます。シフト制で働く人や夜間勤務の人に、この方法は適していません。また、プロゲステロンによる体温の上昇がはっきりしない女性もいます。 |
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| 頸管粘液法（別名：ビリングズ排卵法）は、月経周期の進行にともなって子宮頸部の粘液栓が変化する現象を利用した避妊法です。排卵の3?4日前になると、頸管粘液の粘り気が弱く、潤滑になり、精子が子宮へ侵入しやすくなります。このとき、粘液は長く糸を引くようになります。この性質は牽糸性（Spinnbarkeit）またはスピンと呼ばれるものです。頸管粘液の粘り気が弱い間、妊娠可能期です。頸管粘液法を単独で使用した場合の信頼性はとても低くなります。 |
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シンプトサーマル法（日本では余り使われていない。) |
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| シンプトサーマル法は、頸管粘液法（ビリングズ法）と基礎体温法を組み合わせた避妊法です。頸管粘液の粘り気が強くなり、基礎体温が上昇しているときは、妊娠の可能性が低くなります。シンプトサーマル法は最も効果的な自然法といえます。 |
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より正確かつ手軽な方法で妊娠可能日を特定するための小型コンピュータです。どのタイプの避妊コンピュータも、月経周期のデータ（カレンダーデータのみ、または基礎体温との組み合わせ）を電子的に保存するという同様の原理に基づいています。尿検査用の試験紙によるホルモン測定を利用したコンピュータもあります。計算上の排卵日近くに、コンピュータを利用して、妊娠可能日に高濃度で分泌される黄体形成ホルモン（およびエストロゲン）のレベルを測定します。
他の自然な避妊法と同様に、（初経直後または閉経前で）月経周期が不安定な女性にコンピュータを利用したこの方法は適していません。シフト制の勤務やストレス、旅行、不慣れな肉体労働などが原因で、妊娠可能日が予想外にずれてしまうこともあります。 |
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| 腟外射精法（性交中絶法）は、男性がオーガズムをむかえる直前に、ペニスを腟から引き抜く避妊法です。射精は腟の外側でおこなわれます。この方法では、男性側にかなりの経験と自制心が求められます。腟外射精法をおこなう際の緊張感は、セックスの絶頂感を得る上で大きな障害になります。ペニスが引き抜かれることでセックスが中断してしまうため、不満を訴える女性も少なくありません。
腟外射精法によって損なわれるのは、セックスの質だけではありません。失敗率も高くなります。 |
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