女性の年齢が35歳を過ぎると、失われる骨の量が補充される量を上回るようになります。このため、定期的な運動をしない限り、骨粗鬆症を発症するリスクが高くなります。身体に重い障害をもたらす骨粗鬆症の有病率は、年齢60歳以上の女性で30%におよびます。初期にはまったく症状があらわれませんが、ある程度進行すると、骨（特に手首と股関節）の硬さと強度が失われて骨折しやすくなります。重症の場合、脊椎が彎曲したり、つぶれることもあります。

効果的なエクササイズの計画を立てれば、急激な骨の減少を予防し、骨粗鬆症を克服することができます。いますぐに計画立てて実行しましょう。これを先延ばしにすれば、エクササイズを習慣づけることが難しくなり、せっかくはじめた計画も長つづきしないかもしれません。