種類を多く食べること。基本となる食品群すべてから摂取しましょう。：
新鮮な果物と野菜；肉、魚、代替タンパク質（豆類・豆製品：レンズマメ、大豆）；乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズ）；穀類（パン、パスタ、ジャガイモ、シリアル、穀物）。
砂糖を多く含むものや高脂肪食品は減らすこと。

バランスよく食べること。栄養ピラミッドを見れば、どの食品を優先的に摂取すべきかを理解するのに役立ちます。栄養ピラミッドはシリアルの箱の横に表示されているものを利用できます。

適量をたべること。食べ物から適度な量のエネルギーをとらねばなりません。それぞれの食品群から食物を摂取することにより、必要なエネルギー、繊維、ビタミン、ミネラルをとることができます。