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健康

月経痛

月経痛（おなかが痛くなること）は、あいにく10代にはとてもよくあることなのです。たいていは月経が始まる数時間前に鋭く痛みます。慰めにすぎないかもしれませんが、必ずしも毎月あるわけではありません。

月経痛を楽にするエクササイズ

ひどい月経痛に苦しんでいる場合には、以下のエクササイズを３か月間おこない効果を試してみましょう。

	１.	うつぶせになり、腕を使わずに上半身が床から離れるまで、　　　　頭と胸を持ち上げます。　　　　次に、腕を支えにしてさらに上半身を持ち上げ、背中を弓なりに反らせます。　　　　この動作を何回か繰り返しましょう。

	２.	うつぶせになり、両手で足首をつかみ後頭部に向けてひっぱります。　　　　前後にゆらゆらと身体を揺すり、この動作を何回かくり返しましょう。

痛みがひどくて、どうにもならない場合は、医師に予約をとる必要があります。そして、治療について相談することをおすすめします。