気分の浮き沈み | 思春期のあなたへ

femalelife.jpは、すべての世代へ情報発信する女性のための総合健康サイトです。

		月経前の緊張
		気分の浮き沈み

気分

気分の浮き沈み

毎月、月経にともなう通常の変化に加え、気分の浮き沈みが起きるかも知れません。これは、思春期に起きるホルモンの変化が原因です。

次のような気分や行動は正常なものです

	・	友達がしていることや、友達があなたのことをどう思っているかが毎日とても気になる
	・	自分の外見（顔、髪型、スタイル）が気になる
	・	男の子に対して性的な気分になる
	・	自分は同性のほうが好きかも知れないと思う

気分がどんどん落ち込んで、なかなか良くならないときは、何かの助けが必要かも知れません

気分が落ち込んだときに効果的なもの

	・	音楽を聴く
	・	一人の時間を持つ家にいるのがつらいときは、気持ちが落ち着くまで散歩をしてみましょう
	・	身体を動かすエクササイズは気分を盛り上げる効果があります。
	・	信頼できる人に相談する自分の悩みをだれかに打ち明ければ、気持ちが楽になるでしょう。
	・	睡眠をとる
	・	文章を書く思っていることをすべて文章にしてみれば、気持ちが楽になります。鍵付きの日記帳を用意したり、秘密のパスワードを設定してパソコンに書き込むのも効果的です。